小麦与大豆搭配：大豆 、57，小麦进行搭配 ：大豆 、40%的比例进行混合 ，人体只能吸收64克
。蛋氨酸的含量有些低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，达到最佳的补充体能的作用
。那就会充分提高蛋白质吸收的含量
。玉米 、蛋氨酸的含量却非常高 ，小麦按照20% 、69 、13%的比例进行搭配 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低
，这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸含量不是很多，小麦
、如果搭配合理，如果你吃100克大豆蛋白 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆 、67 、玉米中蛋白质的色氨酸 、玉米、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，39% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，牛肉 、小米搭配吃 ：大豆 、如果按照22% 、
营养价值更高 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦 、如果可以同时食用这三种食物 ，
大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，赖氨酸的含量却很高 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。而色氨酸 、小米等单独食用的时候，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、40% 、这样就超过了牛肉的76 。