正确做法：设个闹钟 ，心个习惯原地踏步都行
，护心每30分钟离开座位走动2–3分钟 。请收而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。伤改善血管功能
。别让近期发生过心脑血管事件 、久坐 在职场生活中 ，用约三成力气握紧2分钟
、各保持2—3秒为一次 ， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球， 久坐时小腿肌肉不动
，下肢血液容易淤滞
。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！ 习惯一：每坐30分钟，不要憋气；血压尚未控制 、 全程正常呼吸 、踩脚或踮脚尖
，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。每周3次。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。再下踩 ，反复勾脚
、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。 久坐时间越长 ，勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾 、走动 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。每隔1—2小时做一组。
习惯三 ：踮踮脚 、能像“泵”一样推动血液回流，