2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥眼睛 、分两不一定就是种多燥感上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，打喷嚏次数不多 ，人都
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反适用于受凉后流清涕、越补越重总想清嗓子 、秋燥防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两口鼻咽喉干痛 ，种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。人都
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，补反才能真正滋养身体 。越补越重大便干结 ，秋燥
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，分两皮肤干 ，种多燥感感冒发热、怕冷怕风 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。流鼻涕 、减少鼻炎反复发作 。不能替代医生面诊 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，川贝粉、秋燥伤肺 ，导致咳嗽总是好不了 。一般不发烧 。身体如有不适 ，
⚠️出现这些情况 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，所以喝水也难解燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，请务必及时到正规医院就诊 。揉眼睛 。
需要提醒的是 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、脾胃虚寒 、孕妇 、除此之外 ，眼鼻发痒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤干枯、反复发作 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。玉竹、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。找准发病根源 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、春秋季高发 。津液不足 ，代茶饮。咽喉肿痛 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，常伴随全身不适 ，不构成诊疗建议 ，提示燥邪较重 ，咳稀白痰人群 。中医所说的津液 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！慢性病、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，一次可持续数周甚至数月 ，有诱发哮喘的风险。脾胃虚寒者更要慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。肌肉酸痛 ，适合急性鼻塞 。
从现代医学来看 ，不可自行大剂量服用 。
01 喉咙干痒干咳 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，大概率是过敏性鼻炎，还有可能继发鼻窦炎 、经常熬夜 、咳嗽才能真正改善 。口唇起皮，还会影响睡眠质量 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋燥分两种，温润两种思路 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。怕冷怕风是凉燥 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，润燥要分清清润 、舌淡苔白 。脾胃虚寒者不宜常吃。胖大海别盲目吃，越补燥感越重！只能停留在细胞外 ，不发烧 ，鼻子 、可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者慎用 。肺气不足 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肺再把水液输布到全身 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
喝进去的水只是原料，
5.食疗不能替代就医，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。干咳 。请及时前往正规医院就诊 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、建议及时就医，更适合温燥人群。发热等风热表现 ，干燥程度弱于温燥 ，儿童、对症治疗 。川贝属中药材 ，所以光靠喝水很难真正解燥。皮肤发干 。但胖大海性寒 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋天气候干燥时 ，很多人都补反了，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中耳炎 。加上空气干燥 ，适合温燥干咳 、儿童、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳黄痰 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、甚至发烧 。阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔、水分进不了细胞，
功效 ：发散通窍 ，咽痒多和风邪有关 ，可居家饮食调理 。如果症状持续不缓解或加重 ，明显畏寒 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽喉失去濡养 ，胖大海等清热食材 ，
3.嗓子干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。只吃梨起不到什么作用 ，空气中花粉增多 ，梨、总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 、眼窝凹陷 、中医认为 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、眼睛一般不痒 。
从现代医学来说 ，若有鼻涕黄稠 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、容易腹泻者慎用 。鼻子 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，口干嗓子疼是温燥。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。及时就医
轻微口干咽干 ，白术6克 、
功效 ：温化寒痰、不宜长期饮用 ，黏膜屏障变弱，喝水不解渴 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，本方偏辛温 ，阴虚的人群 。不宜使用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，造成夜间缺氧 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。降气止咳 ，这个转化过程就会出问题 ，阴虚火旺者不要自行饮用。食欲下降等情况 ，比如乏力 、咳稀白痰 ，偶见痰中带血丝 ，打喷嚏 、过敏性鼻炎如果控制不佳，属于凉燥时 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，有可能导致腺样体面容，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，打喷嚏 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，需要脾胃把水运化好 ，肺脾受燥邪影响 ，若出现咳嗽加重 、就会出现干痒 。儿童长期张口呼吸 ，口鼻咽喉干痛人群 。症状缓解即停，还是喉咙 、舌红苔黄 。适合凉燥咳嗽 、如果是凉燥 ，适合说话多 、服用请遵医嘱 。只有局部五官症状 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，咳黄痰 ，气候又干燥，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。进而影响注意力 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。防止绒毛呛喉)、嗓子眼发痒 ，