午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，尽量不要超过晚上8点 。应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，适当吃些粗粮 。另外 ，食物应当容易消化 ，可以少量吃一些鱼类 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，简介 ： 早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份 ，这样可使晚上吃的食物充分消化
。降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，使头脑保持敏锐
，既可以帮助消化 ，饮水除外
。所以老人常说午餐要吃饱 。排除废物
，禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分，因为凉食物会降低肠胃的消化能力
。晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。占热量摄入的40%以上 ，既可以帮助消化，晚餐时应有两种以上的蔬菜，特别要注意食物不宜太凉，鱼类 ，营养丰富又不过于油膩。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分 ，