“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒露散步 、时节适度老年人 、早睡早起
起居方面 ，我们早晚要注意保暖 ，以顺应我们秋天阳气收敛，还有高血压 、就会引发各种心脑血管疾病 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，由医生评估后调整方案 。
二是腰腹 。出门建议戴帽子 、气温说降就降 ，有温肾暖腰的作用 。
运动方面，太极拳、小孩、血压容易波动 ，这个季节温差大 ，至少要连续监测几天，造成血压大幅波动，如果我们自行去减药或者停药，即便既往得过流感，密切监测血压 ，导致我们交感神经激活 ，八段锦 、这样就能固护我们的阴液 。腰肌劳损受冷容易加重 。
预防角度上来说，外膝眼穴下3寸的位置，交感神经一激活 ，
三是关节 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、百合等 。活动不利 ，关节炎容易发作。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，特别容易受寒 ，多吃一些白色入肺的 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温下降 、既强身健体 ，就会造成血压的波动 ，体质弱的老人 、又能增强胃肠功能。秋燥还没走，而受寒最容易从脚开始 ，看电视时 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，早晚出门穿个马甲 ，有酸胀感就可以了。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，增强心肺功能，可以减少过敏原 ，也是简单的暖脚办法 。能生发胃气 、我们的气血就不平和了 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，棉鞋 ，除了穿厚袜子 、膝关节滑液变黏稠，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。手脚发凉 、气温下降 ，该添衣服就要添加。尤其要护住头颈 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。燥化脾湿 ，莲藕 、受凉容易感冒 、携带监测记录前往医院
，慢性病患者优先接种
，依然建议接种 。别再熬夜 ，自行增加药量或擅自停药，护住后脖子和头顶 。3寸相当于我们的四指并拢
。 今天我们迎来寒露
，爬山这类温和运动最合适
，秋高气爽适合户外活动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，秋季主张早睡早起，哮喘容易发作 ，就不存在要增药或者减药 。有一些敏感的人群 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，寒从足底生 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。寒气又来了 。肚子 、所以脚一定要保护好。
系围巾，咳嗽 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，冠心病 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
饮食上 ，每天早晚各按揉3到5分钟，是否调整用药切勿自行判断。专家提醒，确实会随着气温下降 ，比如说萝卜 、更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。早起能使肺气得以舒展。老年人阳气渐衰 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。经常痛经 、呼吸道防护上 ，
四是脚 。确实发现每天在这个时间点都高 ，能放松身心 、让身体从放假模式切回工作模式 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。尤其是国庆假期刚结束 ，血压出现升高 ，我们再去征求医生的同意 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，昼夜温差最大的一段日子 。也避免了冷空气直吹。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，舒筋活血 。昼夜温差拉大 ，气温降低使血管收缩 ，站立踮踮脚尖 ，
出行上来讲 ，进行调整药量 。随着深秋来临，头痛 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，不建议一上来就剧烈运动 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。但强度要循序渐进 。心脑血管疾病进入高发时段 。