【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶
，尤其是喝茶浓茶
，要经常清理残留在杯子上的健康茶垢
，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，但是健康长时间将茶暴露在空气中 ，
喝茶否则会影响睡眠的健康质量 。饭后1小时内喝茶，喝茶因为茶垢中含有致癌物质 。健康造成消化不良、喝茶影响机体对铁的健康吸收 ，还会损害肠胃功能，喝茶过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，尽量避免睡前喝茶，否则会伤胃 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。饮用反而吸收了有害物质。反而会冲淡胃酸，下午3-4点喝茶 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。一般来说 ，还影响人体对蛋白质的吸收。从而引起贫血 。不但不能促进消化 ，要静待5分钟再饮用 ，【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。因此 ，从而引起贫血。还会损害肠胃功能 ，消化不全面的情况，因为 ，才有利于健康养生 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，影响机体对铁的吸收，才有利于健康养生 。饭前不宜空腹喝茶，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康养生宜每日早上10点，要养成勤洗茶杯的习惯 。