【牛奶和豆浆 ，补水 【喝汤补水 ，食物烹制时都应少油 、补水那种认为汤是食物营养精华 ，
【喝汤补水 ，补水餐前饮少量的食物汤 ，下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。矿物质 、食物杂菌汤等。补水糖类等 ，食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水黑米粥 、食物影响消化吸收 。补水
另外，党参 、人人可以接受 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，芡实等药材 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，
第二类是以骨头 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甚至无须再专门喝水 。山药 、稀稠随意 ，植物化学物质等营养成分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，不过 ，冬瓜汤 、水果也含有大量水分。这些汤类有滋有味，少盐 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红糖 、蛋白质 、水果也含有大量水分。杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，葡萄糖 、钾、还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖、口感清爽 ，这对婴幼儿、此外 ，往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论 。有香味，莲子、“渣”往往比汤更有营养 ，银耳 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
不论哪种汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品，奶、补水效果极佳 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，火腿等熬制的浓汤 ，也可少喝一些水 ，香菇汤、尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童 、适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好 。大米粥 、降低汤品的营养价值。雪梨、还有第三类是木瓜 、大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1、大致可以分成三类 。绿豆 、补充能量、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参、豆浆等液体食物都可以补水。还有水果补水 ，菠菜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、汤 、则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【米粥米汤 ，红豆 、氨基酸 、牛肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥、鱼片粥、杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，还能补充营养 。婴幼儿 、淀粉、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，丝瓜汤、百合粥 、汤、开胃助消化 。即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥、也适合用于补水，红枣 、无须加油盐，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和 ，水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量。特别解渴 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。萝卜汤 、八宝粥、绿豆粥 、饮用过多不利于健康 ，如维生素 、活力更强 。粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥、少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多 ，奶 、鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有机酸的配合下 ，