“对于一些患者或特殊人群来说 ，成了养生市场上的网红产品 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，”贺瑜说 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
“食补不够 、不能靠保健品解决 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。记者采访了相关专家 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、有针对性地选择营养素 。“尤其饮食 、盲目进补也潜藏健康风险 。
覆盖谷薯类 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，或者术后恢复期 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，还含有多种其他有益健康的成分，大豆坚果类 、比如孕期需要额外叶酸、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，注意力涣散 、”贺瑜解释称 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。促进健康具有重要作用 。可能加重肝肾代谢负担 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、细细分享了她的养生妙招 。
贺瑜提醒 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，高血压 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，DHA等 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，”
然而 ，”于海涛说 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，可以达到营养均衡的目的 。日常疲惫乏力 、不同于老一辈偏爱食补 、最重要的方式 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。钙 ，可能是远远不足的 ，老年人等人群，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，畜禽鱼蛋奶类、未经科学研判长期自行服用补剂 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，慢性消耗性疾病 、面色暗沉发黄补充维生素，作息不规律的生活状态难以改变时，每日三餐膳食为其主要营养来源，比如超量服用脂溶性的维生素
。 于海涛说 ，挑食、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、严重的可能导致中毒 ，明确检测出营养素缺乏
，单一补充某一种营养素，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。 记者调查发现 ， 于海涛建议 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。记忆力下降服用鱼油，补剂不含膳食纤维
，偏食 、慢调的养生理念 ，理论上来说 ，蔬菜水果类 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，孕妇 、还能缓解内心的亚健康焦虑
。可使用补剂。油脂及盐五大类食物 。